皆さん、おはようございまーす。
いや〜相も変わらず寒さが続きますね！
僕もすっかり寒さで筋肉がガチガチで硬く
なり動きが鈍くなっている状況(￣▽￣)
動かせる範囲でストレッチをしないとね！
皆さんもこの時期のストレッチは欠かさずに
やると本当にバッチグーですよ(o^^o)
特にお尻の筋肉が寒さなどにより硬直するも
腰の筋肉から背筋も硬くなるので余計に、
疲労が溜まり、腰痛や背中の張り、肩こりの
原因に繋がって来るのでこまめにお風呂
上がりなどに軽く各部位を伸ばしてあげる
だけで体の動きも全然違うのだぁ^_^
何よりも代謝が一気に上がるのでポカポカに
なるので皆さんやってみて下さいね！
一番簡単なのはTVを見ながら両肩甲骨に
軽く力を入れながら両腕を後ろから前へ
グルグル回して見て下さい^_^
肩甲骨同士を寄せるように意識しながら
肩を回すだけで代謝かUP〜UP〜(^｡^)
それを1セット10回を×3セット毎日やって
みて下さい！間違いです！気持ちよくなり
楽ですよ！何より大事なのは気持ちいなぁ〜
楽だぁなぁ〜って言う範囲でやることです。
もし、痛かったらそこまでやらずに最初は
ゆっくり軽めに。恐らく皆さん肩甲骨の筋肉
が硬くなっていて柔軟性があまりないと言う
方の方が多いと思うので最初は10回1セットを
一日3セット行いましょう！
慣れて来たら回数増やして無理なく、
暇があればやる！の流れでもOKでーす^_^
是非皆さんこの寒い冬を乗り切るには、
ストレッチです！マジでやってみて下さい！
それでは皆さん、レッツすこモン(o^^o)
